tag:blogger.com,1999:blog-44776123921755676892024-03-20T04:59:33.539-07:00Kit Érdekel BlogMariehttp://www.blogger.com/profile/14572756013352303450noreply@blogger.comBlogger56125tag:blogger.com,1999:blog-4477612392175567689.post-30303028635438703382015-03-02T02:51:00.002-08:002015-03-02T02:51:56.024-08:00Könnyű zablepény<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;">Könnyű zablepény</span></b></div>
<br />
Receptötlet innen: <a href="http://masteszta.com/97-meg-dietasabb-masteszta-szendvics" target="_blank">http://masteszta.com/97-meg-dietasabb-masteszta-szendvics</a><br />
<br />
<br />
<br />
<b>Hozzávalók:</b><br />
<br />
<ul>
<li>1 tojás</li>
<li>1 tojásfehérje</li>
<li>15 g zabpehely</li>
<li>50 g sovány túró</li>
<li>5 g útifűmaghéj</li>
<li>50 ml víz</li>
<li>só</li>
</ul>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
A hozzávalókat aprítógépbe helyezzük és összekeverjük. A masszát teflonserpenyőben alacsony lángon megsütjük. Tetszőlegesen töltjük.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtDL8hZ_z2j4TRcqBVJpu9tsy7c1gjgdq4XWoNP7abHCdT1Y5rb0ZUeF8t3_FXEbUcmcCeZBuuQhiEAQd7v8h0h15H-p3iwl8pkLwyALKwFcrPoCA_VWbfzmYzjIJsbu7EhMQYpYOTcxCT/s1600/K%C3%B6nny%C5%B1+zablep%C3%A9ny.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtDL8hZ_z2j4TRcqBVJpu9tsy7c1gjgdq4XWoNP7abHCdT1Y5rb0ZUeF8t3_FXEbUcmcCeZBuuQhiEAQd7v8h0h15H-p3iwl8pkLwyALKwFcrPoCA_VWbfzmYzjIJsbu7EhMQYpYOTcxCT/s1600/K%C3%B6nny%C5%B1+zablep%C3%A9ny.jpg" height="308" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Camambertes - sajtkrémes zablepény</td></tr>
</tbody></table>
<br />Mariehttp://www.blogger.com/profile/14572756013352303450noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4477612392175567689.post-61752341962967485882015-03-02T02:50:00.000-08:002015-03-02T02:50:15.271-08:00Francia bundáskenyér kornspiztből<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;">Francia bundáskenyér kornspitzből</span></b></div>
<br />
<br />
<b>Hozzávalók:</b><br />
<br />
<ul>
<li>1 kornspitz</li>
<li>1 tojás</li>
<li>1 tojásfehérje</li>
<li>10 ml tej</li>
<li>sok fahéj, 5 tabletta édesítő</li>
<li>energiamentes juharszirup</li>
</ul>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
A kornspitzet felkarikázzuk. A tojást és fehérjét felverjük a tejjel, vízben oldott édesítővel és fahéjjal. Beleáztatjuk a kornspitz karikákat. Ha beszívta a tojást teflonserpenyőben készre sütjük. A végén leönthető cukormentes juharsziruppal.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLRjSnPmcvfluUXe9JlswCwJ2V1h40mThoyR2iKgNEnW4dfaLN8T73cumF38Erbr5WDGSZHFGdVH4w1iZ4Ukgih_KRqJLnUZSRCjyEcI2j99ogaIRV246Ls_mIkmJCAzb5lZa69b4kE86d/s1600/francia+bund%C3%A1s+keny%C3%A9r.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLRjSnPmcvfluUXe9JlswCwJ2V1h40mThoyR2iKgNEnW4dfaLN8T73cumF38Erbr5WDGSZHFGdVH4w1iZ4Ukgih_KRqJLnUZSRCjyEcI2j99ogaIRV246Ls_mIkmJCAzb5lZa69b4kE86d/s1600/francia+bund%C3%A1s+keny%C3%A9r.jpg" height="308" width="400" /></a></div>
<br />Mariehttp://www.blogger.com/profile/14572756013352303450noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4477612392175567689.post-14550079682936460312015-03-02T02:48:00.000-08:002015-03-02T02:48:01.112-08:00Csokis csiga<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>Csokis csiga</b></span></div>
<br />
Receptötlet innen: <a href="http://www.shapeshifter.hu/?p=197" target="_blank">http://www.shapeshifter.hu/?p=197</a><br />
<br />
<b>Hozzávalók 24db-hoz:</b><br />
<br />
Tészta:<br />
<br />
<ul>
<li>140 g durumliszt</li>
<li>1 cs. sütőpor</li>
<li>300 g sovány túró</li>
<li>50 g keményítő</li>
<li>50 g fehérjepor</li>
<li>40 ml sovány tej</li>
<li>25 g kókuszzsír (+20g a kenéshez)</li>
<li>15 tabletta édesítő, fahéj, vanílaaroma</li>
</ul>
<br />
<br />
Krém:<br />
<br />
<ul>
<li>22 g darált zabpehely</li>
<li>20 g kakaópor</li>
<li>30 tabletta édesítő</li>
<li>20 g darált mandula</li>
<li>40 g darabos földimogyoró krém</li>
<li>2 tojásfehérje</li>
<li>300 ml sovány tej</li>
</ul>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
A sovány túrót elkeverjük vízben feloldott édesítővel és aromával. Több részletben hozzáadjuk a kissé olvadt kókuszzsírt és a tejet. Belekeverjük a durumlisztet, sütőport, keményítőt, fehérjeport és fahéjat majd tésztává gyúrjuk és pihenni hagyjuk. Egy kis lábasban összefőzzük a zabpelyhet, kakaóport, darált mandulát, tejet és a 2 tojásfehérjét. Még forrón hozzáadjuk a mogyorókrémet, kissé kihűlt állapotban a vízben oldott édesítőt. A tésztát 4 részre osztjuk, folpackozott vágódeszkán 2 fólialap között kinyújtjuk pár mm vastag téglalappá. Liszttel tapadásmentessé tesszük a felszínét, megkenjük olvasztott kókuszzsírral majd a krém negyedével. Feltekerjük, a végét összecsípjük, félretesszük. A tészta további 3 részével is így járunk el. A feltekert tésztát késsel felvágjuk. Először félbe majd, majd mindkét félt 3 részre, így hat csigát kapunk. Szilikonos sütőpapírral bélelt tepsibe fektetjük őket és készre sütjük.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrf1XjJlW9lfewUpVVphC99WuxOrCgZZx0fvBy470RJpw_966aqXSkBt4ALkfWE8qxVOVkp3YGp0zxe7Rw50EXP9pBD82NryP_hthHzUVANG6fRooYZM1dHqc04uqstH4PmqGVrAx3KfCA/s1600/csokis+csiga.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrf1XjJlW9lfewUpVVphC99WuxOrCgZZx0fvBy470RJpw_966aqXSkBt4ALkfWE8qxVOVkp3YGp0zxe7Rw50EXP9pBD82NryP_hthHzUVANG6fRooYZM1dHqc04uqstH4PmqGVrAx3KfCA/s1600/csokis+csiga.jpg" height="308" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1tHpmWTeFj7qwvAmo5a4C8eVn52Lzc67G_t3TVSQbAteYesTXf9cdafB7btBBh-QTX8N8eQQJ3sRkhrgl1h1HOKWmpx5rPX0RAgjoyi-KR0VaXf-4Ri6KUbdUpsUh4DyTxs7Q9HF40UWw/s1600/csokis+csiga2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1tHpmWTeFj7qwvAmo5a4C8eVn52Lzc67G_t3TVSQbAteYesTXf9cdafB7btBBh-QTX8N8eQQJ3sRkhrgl1h1HOKWmpx5rPX0RAgjoyi-KR0VaXf-4Ri6KUbdUpsUh4DyTxs7Q9HF40UWw/s1600/csokis+csiga2.jpg" height="308" width="400" /></a></div>
<br />Mariehttp://www.blogger.com/profile/14572756013352303450noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4477612392175567689.post-83217495736199528232015-03-02T02:40:00.000-08:002015-03-02T02:40:08.829-08:00Mandulás szelet<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>Mandulás szelet</b></span></div>
<br />
<br />
<b>Hozzávalók:</b><br />
<br />
<ul>
<li>1 tojás</li>
<li>1 tojásfehérje</li>
<li>30 g mandulaliszt</li>
<li>120 g zabpehely</li>
<li>30 g mandula</li>
<li>30 g mazsola</li>
<li>150 g alma</li>
<li>50 g meggy (12 szem)</li>
<li>42 szem édesítő, mandulaaroma, fahéj</li>
</ul>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
A mandulát felaprítjuk és megpirítjuk. Az almát lereszeljük. Összekeverjük a tojásokat, vízben oldott édesítőt, aromákat, fahéjat, mazsolát, zabpelyhet, mandulalisztet, reszelt almát és a mandula felét. Szilikon sütőformába öntjük, majd a tészta tetejét megszórjuk a maradék mandulával és a meggyekkel. Készre sütjük.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXWOsv291FbAaxvBiHJdj0Q5eHqT6Sq074FUc2L9Odn5jiBTXcqz1Rx5ElOrifv_7Mp3UZ7NfSnu5ISpf5HH_fpZO4CINLWe6mLTJTQ1vPWB-t0tg-Vp5mVPMKo2V9gxPh4PgmkkTl5iWj/s1600/mandul%C3%A1s+szelet.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXWOsv291FbAaxvBiHJdj0Q5eHqT6Sq074FUc2L9Odn5jiBTXcqz1Rx5ElOrifv_7Mp3UZ7NfSnu5ISpf5HH_fpZO4CINLWe6mLTJTQ1vPWB-t0tg-Vp5mVPMKo2V9gxPh4PgmkkTl5iWj/s1600/mandul%C3%A1s+szelet.jpg" height="308" width="400" /></a></div>
<br />Mariehttp://www.blogger.com/profile/14572756013352303450noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4477612392175567689.post-49612634625263990012015-03-02T02:35:00.000-08:002015-03-02T02:35:11.319-08:00Banános szelet<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>Banános szelet</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<b>Hozzávalók:</b><br />
<br />
<ul>
<li>1 banán</li>
<li>2 tojás</li>
<li>60g zabkorpa</li>
<li>60g zabpehely</li>
<li>30g mazsola</li>
<li>15g mandula</li>
<li>42 szem édesítő</li>
<li>fahéj</li>
</ul>
<div>
<div style="text-align: justify;">
A banánt villával összetörjük, hozzáadjuk a vízben feloldott édesítőt, fahéjat, zabkorpát, zabpelyhet, mazsolát és a tojásokat. Egyneműre keverjük. A mandulát felaprítjuk, serpenyőben megpirítjuk. A tésztát szilikon formába öntjük majd a tetejére szórjuk a pirított mandulát. Sütőben készre sütjük.</div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUavvqYYU5g-6Z_4JGoKWMd03sauMHk1VVCdHX1K4rgzgst1srzp2t8xxFkItW5eQCtgbT94FPAE9KF3mw6R9tuUFfURVXyqWMFurazSJvMo0Lq0h7m_kCLonfYlRKwkccuRaXgjMnSCNS/s1600/ban%C3%A1nos+szelet.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUavvqYYU5g-6Z_4JGoKWMd03sauMHk1VVCdHX1K4rgzgst1srzp2t8xxFkItW5eQCtgbT94FPAE9KF3mw6R9tuUFfURVXyqWMFurazSJvMo0Lq0h7m_kCLonfYlRKwkccuRaXgjMnSCNS/s1600/ban%C3%A1nos+szelet.jpg" height="308" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div>
<br /></div>
Mariehttp://www.blogger.com/profile/14572756013352303450noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4477612392175567689.post-55880818678364763942015-02-18T11:03:00.002-08:002015-02-18T11:03:06.783-08:00Kókuszszelet<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>Kókuszszelet</b></span></div>
<b><br /></b>
<b>Hozzávalók 6 adaghoz:</b><br />
<br />
<ul>
<li>1 db tojás</li>
<li>1 db tojásfehérje</li>
<li>25 g kókuszreszelék</li>
<li>30 g mazsola</li>
<li>15 g protein</li>
<li>30 g kókuszliszt</li>
<li>150 g alma</li>
<li>120 g zabpehely</li>
<li>42 szem édesítő, aromák</li>
</ul>
<div>
<br /></div>
<div>
Mindent összekeverünk, az almát lereszelve tesszük bele. Szilikonos formában megsütjük.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrfk2nCqrRYx24WE1_ZxceMTXWn4M8xo8T1lshxVNs1CIGR8sYMgkU3q1dvjot-pR6mZ7zK78UM-dKbdG-HbKfyiWTqWqTjfCNWn4w_hZmFf-bkUTKnnCq8HUlQ5WYvx_Mfet5M7QsXAaC/s1600/k%C3%B3ku.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrfk2nCqrRYx24WE1_ZxceMTXWn4M8xo8T1lshxVNs1CIGR8sYMgkU3q1dvjot-pR6mZ7zK78UM-dKbdG-HbKfyiWTqWqTjfCNWn4w_hZmFf-bkUTKnnCq8HUlQ5WYvx_Mfet5M7QsXAaC/s1600/k%C3%B3ku.jpg" height="308" width="400" /></a></div>
<br /></div>
Mariehttp://www.blogger.com/profile/14572756013352303450noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4477612392175567689.post-9282167942730710172015-02-18T11:02:00.002-08:002015-02-18T11:02:46.488-08:00Túrókocka görög joghurttal<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;">Túrókocka görög joghurttal</span></b></div>
<div style="text-align: left;">
<b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: left;">
<b>Hozzávalók 2 adaghoz:</b></div>
<div style="text-align: left;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: left;">
<b>tésztához:</b></div>
<div style="text-align: left;">
</div>
<ul>
<li>30 g zabpehely</li>
<li>20 g protein (scitec 100% whey)</li>
<li>0,5 dl víz</li>
<li>kevés citromhéj, fahéj</li>
</ul>
<br />
<div style="text-align: left;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: left;">
<b>krém:</b></div>
<div style="text-align: left;">
</div>
<ul>
<li>100 g zsírszegény túró</li>
<li>1 db tojás</li>
<li>20 g protein</li>
<li>édesítő, aromák</li>
<li>10 g mazsola</li>
</ul>
<div>
<b>extra:</b> 65g görög joghurt édesítővel</div>
<br />
<div style="text-align: left;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
A tésztát összekeverjük és sütőpapíros edénybe vagy szilikonos formába tesszük. 10 percig sütjük. Amíg sül, összekeverjük a krémet, a 10 perc leteltével ráöntjük és további 15-20 percig sütjük. </div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIbFwR564DT5WLPa-CiOvZN4IHyoWYiuDzlnFNQhg5irCE7xYi-zYiXi6KfLL6JlRdujnfy_HPKj0oK3SjhPZY2qTZXpTDjE9ZU-ZArRIgq71l3wnSLCa0phXedqSc367PJ2h610q7mgTI/s1600/t%C3%BAr%C3%B3koc.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIbFwR564DT5WLPa-CiOvZN4IHyoWYiuDzlnFNQhg5irCE7xYi-zYiXi6KfLL6JlRdujnfy_HPKj0oK3SjhPZY2qTZXpTDjE9ZU-ZArRIgq71l3wnSLCa0phXedqSc367PJ2h610q7mgTI/s1600/t%C3%BAr%C3%B3koc.jpg" height="308" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicR-yeVHl0VSyYU1TAHjTfwC4yON5454jV4Mm55C9DoLOlhzuMx8bau245Tf_4sB_ixOOAH63vG9jl8DHGbQL_xnRnPYZyau2NIcpbHmr-2iw5CNcCuD57L64julLmm1U4JnjDAVhRdCjq/s1600/t%C3%BAr%C3%B3ko.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicR-yeVHl0VSyYU1TAHjTfwC4yON5454jV4Mm55C9DoLOlhzuMx8bau245Tf_4sB_ixOOAH63vG9jl8DHGbQL_xnRnPYZyau2NIcpbHmr-2iw5CNcCuD57L64julLmm1U4JnjDAVhRdCjq/s1600/t%C3%BAr%C3%B3ko.jpg" height="308" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
</div>
Mariehttp://www.blogger.com/profile/14572756013352303450noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4477612392175567689.post-34408715242531183562015-02-18T01:28:00.003-08:002015-02-18T01:28:36.628-08:00Edzésterv - Váll<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>Váll és bicepsz</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<b>A hét</b><br />
<br />
1, Oldalemelés 3-3kg<br />
2, Előreemelés 3-3kg<br />
3, Döntött törzsű oldalemelés 3-3kg<br />
4, Vállból nyomás 5-5kg<br />
5, Karhajlítás 5-5kg<br />
<br />
1-2-3-4-5 egymás után<br />
4x30-25-20-15<br />
<br />
<br />
<b>B hét</b><br />
<br />
1, Oldalemelés 4-4kg 4x10<br />
2, Előreemelés 10kg-s tárcsával 4x10<br />
3, Döntött törzsű oldalemelés 4-4kg 4x10<br />
4, Vállból nyomás 8-8kg 4x10<br />
<br />
1-2-3-4 egymás után<br />
<br />
5, Vállgép 15kg 4x10<br />
6, Alsó csigás bicepsz 11kg 4x10<br />
<br />
5-6 egymás utánMariehttp://www.blogger.com/profile/14572756013352303450noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4477612392175567689.post-7506356034373227272015-02-16T04:11:00.003-08:002015-02-18T01:28:55.453-08:00Edzésterv - Hát<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>Hát és tricepsz</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<b>A hét</b><br />
<br />
1, Húzódzkodás széles fogással 33 kg 4x8<br />
2, Evezőgép 35 kg 4x12<br />
3, Csigás lehúzás térdelve 23kg 4x12<br />
4, Csigás mellkashoz húzás kötéllel 23kg 4x12<br />
5, Tricepsz kötéllel/ szűk fekvőtámasz 4x12<br />
<br />
3-4-5 egymás után<br />
<br />
6, Fűrészelés 9-10kg 4x12-12 <br />
<br />
<br />
<br />
<b>B hét</b><br />
<br />
1, Húzódzkodás alsó fogással 33kg 4x12<br />
2, Tolódzkodás 33kg 4x12<br />
<br />
1-2 egymás után<br />
<br />
3, Evezés rúddal 20kg+rúd 4x12<br />
4, Deadlift 20kg+rúd 4x12<br />
<br />
3-4 felváltva egymás után<br />
<br />
5, Merevkarú lehúzás 4x12<br />
<a href="http://instagram.com/p/y9qcrNOrYn/?modal=true" target="_blank">http://instagram.com/p/y9qcrNOrYn/?modal=true</a><br />
<br />
(vagy Hyperextenzio labdán 3x20)Mariehttp://www.blogger.com/profile/14572756013352303450noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4477612392175567689.post-59650665276327011772015-02-12T13:30:00.002-08:002015-02-12T13:31:01.728-08:00Sajtos-kukoricás tészta<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;">Sajtos kukoricás tészta</span></b></div>
<div style="text-align: left;">
<b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: left;">
<b>Hozzávalók:</b></div>
<div style="text-align: left;">
</div>
<ul>
<li>50g teljeskirölésű durumtészta (tescos)</li>
<li>50g kukorica</li>
<li>50g linessa sajtkrém</li>
<li>20g light trappista</li>
<li>150g csirkemell</li>
<li>fokhagymapor</li>
</ul>
<div>
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjO7MNMQLByzTvY7o6r8GEnHt98UrJ-K4F5lrXjMWf0fmuKqhQVsT6uwon7F0ruNQFm9sE92S9XQqjQFbdgp7wnVUl8ZcucqlrwppO__1_pqrVZRX4T7vthB4SXKjuMm7mOZjV-wlJgGZUN/s1600/sajtos+kukoric%C3%A1s.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjO7MNMQLByzTvY7o6r8GEnHt98UrJ-K4F5lrXjMWf0fmuKqhQVsT6uwon7F0ruNQFm9sE92S9XQqjQFbdgp7wnVUl8ZcucqlrwppO__1_pqrVZRX4T7vthB4SXKjuMm7mOZjV-wlJgGZUN/s1600/sajtos+kukoric%C3%A1s.jpg" height="247" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sajtos-kukoricás tészta</td></tr>
</tbody></table>
<div>
<br /></div>
Mariehttp://www.blogger.com/profile/14572756013352303450noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4477612392175567689.post-23938164788958174892015-02-12T13:26:00.000-08:002015-02-18T11:04:47.911-08:00Pudingos túrókrém<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>Pudingos túrókrém</b></span></div>
<br />
<br />
<b>Hozzávalók:</b><br />
<br />
<ul>
<li>250g zsírszegény túró (Pilos)</li>
<li>1 doboz cukormentes puding (vaníliás vagy csokis)</li>
</ul>
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKg4jZxs1XFJFkpFmDLmyWqaiYAO4qaRvervaQ76bBcxiZqygEXhHS6UfKFm3goHIOn9jxUhH88sjfsdhTDAG7S5oGgbDOEBoA1oCeP0N_0ZaxbV63bOyet6HR-49ia3J7p0qZEmyKA0Rk/s1600/pudingos+t%C3%BAr%C3%B3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKg4jZxs1XFJFkpFmDLmyWqaiYAO4qaRvervaQ76bBcxiZqygEXhHS6UfKFm3goHIOn9jxUhH88sjfsdhTDAG7S5oGgbDOEBoA1oCeP0N_0ZaxbV63bOyet6HR-49ia3J7p0qZEmyKA0Rk/s1600/pudingos+t%C3%BAr%C3%B3.jpg" height="308" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Csokipudingos túró</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZXihaABJPLFqeAosdC1p0UC5RBENhXXZGhN1QG5U-LnomoYz82m1dG4ihrWxJFAVZxhYbM57J1XvX2DnZUlth0-eOFYrGHgnAhyXRVxqA6r2u4IB5-XrwDdaWovpZBTvsd9ZFzvc5bhXq/s1600/puding.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZXihaABJPLFqeAosdC1p0UC5RBENhXXZGhN1QG5U-LnomoYz82m1dG4ihrWxJFAVZxhYbM57J1XvX2DnZUlth0-eOFYrGHgnAhyXRVxqA6r2u4IB5-XrwDdaWovpZBTvsd9ZFzvc5bhXq/s1600/puding.jpg" height="308" width="400" /></a></div>
<br />Mariehttp://www.blogger.com/profile/14572756013352303450noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4477612392175567689.post-37259719580195439252015-02-12T01:24:00.003-08:002015-02-19T03:01:58.948-08:00Edzésterv - Köredzés<br />
<b>I.</b><br />
1, Ugrókötél 50x<br />
2, Padra lépés-lábfelhúzás-hátra kitörés 7kg 15-15x<br />
3, Pop squat padon 20x<br />
4, sumo squat 10kg 20x<br />
5, Dupla padra ugrás 10x<br />
6, Jump lunge 16x<br />
<br />
4kör<br />
<br />
<br />
<b>II.</b><br />
1, Magas térdemelés 50x<br />
2,Egylábas letérdelés és felállás 5kg 15-15x<br />
3, Előre ugrás és 2 kicsi hátra 10x<br />
4, Guggolva oldalazó séta 10kg 15-15x<br />
5, Guggolva rugózás és felugrás 10x<br />
6, Mély guggolás 10kgs tárcsával 10x<br />
7, Fél indián szökkenés 15-15x<br />
<br />
3körMariehttp://www.blogger.com/profile/14572756013352303450noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4477612392175567689.post-45066910627436815272015-01-29T05:15:00.003-08:002015-02-20T01:00:18.869-08:00Edzésterv - Péntek<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;">Lábedzés</span></b></div>
<br />
<b>A hét</b><br />
<br />
1, Guggolás gépen 4x20<br />
30-30-50-50kg<br />
2, Kitörés hétrafelé 4x15-15<br />
10 kg-s tárcsával<br />
<br />
1-2 felváltva egymás után<br />
<br />
3, Kábeles guggolás 41kg 4x15<br />
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=w3dWFeND7hM" target="_blank">https://www.youtube.com/watch?v=w3dWFeND7hM</a><br />
4, Bolgár guggolás 5kg-s kézi súlyzó 2 kézben 4x15-15<br />
5, Padra fellépés súlyzóval 10kg-s kézi súlyzó 2 kézben 4x15-15<br />
<br />
4-5 felváltva egymás után<br />
<br />
<br />
<br />
<b>B hét</b><br />
<br />
1, Lábtoló normál terpesz 4x15<br />
2, Lábtoló szűk terpesz 4x15 <br />
<br />
1-2 felváltva egymás után, 65-75-85-95kg<br />
<br />
3, Sissy Squat machine 7-7kg 4x20<br />
4, Sétálós kitörés 7-7kg 4x15<br />
5, Kitörés oldalra rúddal a nyakban 6kg 4x15-15<br />
<a href="http://instagram.com/p/xwahVXOrTo/?modal=true" target="_blank">http://instagram.com/p/xwahVXOrTo/?modal=true</a>Mariehttp://www.blogger.com/profile/14572756013352303450noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4477612392175567689.post-28703683712028038022015-01-29T05:01:00.000-08:002015-02-12T13:24:25.856-08:00Répás fasírt és paradicsom<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>Répás fasírt</b></span></div>
<br />
<b>Hozzávalók 6 adaghoz (18db)</b><br />
<br />
<ul>
<li>500 g csirkemell</li>
<li>100 g sárgarépa</li>
<li>2 tojás</li>
<li>100 g hagyma</li>
<li>120 g zabkorpa</li>
<li>1 evőkanál mustár</li>
<li>1 evőkanál ketchup</li>
<li>só, bors, fokhagyma</li>
</ul>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
A csirkemellet és a hagymát aprítógépben felaprítjuk, a sárgarépát lereszeljük. Minden összekeverünk, evőkanállal és kézzel sütőpapíros tepsibe kis korongokat formázunk. Kb. 10-20 perc alatt készre sütjük.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
Kiegészítő: 100 g paradicsom, jégsaláta, 25 g sajtkrém<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_msc1ILO94jzlwHNUKS4Xm47K0ger9-0vVOdaKRHRSTNbJ8bIewKQvQyUH61y1g7ATMUPAV3dkqSQ1LrYBgZlvcU-vfaSaI7wlebLXuZaNiiJkEg1bdUcChb1Q3YMt_lkoF1khrrToZ7e/s1600/fas%C3%ADrt.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_msc1ILO94jzlwHNUKS4Xm47K0ger9-0vVOdaKRHRSTNbJ8bIewKQvQyUH61y1g7ATMUPAV3dkqSQ1LrYBgZlvcU-vfaSaI7wlebLXuZaNiiJkEg1bdUcChb1Q3YMt_lkoF1khrrToZ7e/s1600/fas%C3%ADrt.jpg" height="247" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Répás fasírt paradicsommal</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6KQHEk4D8y7uXXgomYMRJ0BpeTdGxbcCiob1fQs93aMDFMtSpPfQUP7IMuuEtAo7I0csmHWTh8LxvzRlpqWtz5VRJv13icUz9xuC0XGiPfBEDp5ZAPUn8sL2FQ1xlzV2DLM-4QWqdzBNk/s1600/S4023004.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6KQHEk4D8y7uXXgomYMRJ0BpeTdGxbcCiob1fQs93aMDFMtSpPfQUP7IMuuEtAo7I0csmHWTh8LxvzRlpqWtz5VRJv13icUz9xuC0XGiPfBEDp5ZAPUn8sL2FQ1xlzV2DLM-4QWqdzBNk/s1600/S4023004.JPG" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Répás fasírt joghurtos zöldborsóval</td></tr>
</tbody></table>
<br />Mariehttp://www.blogger.com/profile/14572756013352303450noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4477612392175567689.post-64023663121539365562015-01-29T04:50:00.002-08:002015-01-29T04:50:53.124-08:00Joghurtos proteines zab<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;">Joghurtos proteines zab</span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<b>Hozzávalók:</b><br />
<br />
<br />
<ul>
<li>150g 1,4%-os natúr joghurt</li>
<li>15g protein</li>
<li>30g zabpehely</li>
<li>5g mazsola</li>
<li>1 teáskanál útifűmaghéj</li>
<li>1 tabletta édesítő</li>
<li>víz</li>
</ul>
Mariehttp://www.blogger.com/profile/14572756013352303450noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4477612392175567689.post-52519311075496519032015-01-29T04:46:00.001-08:002015-02-19T02:55:52.470-08:00Edzésterv - Vasárnap<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;">Farizom és has</span></b></div>
<br />
A hét<br />
<br />
1, Merev lábú felhúzás kézi súlyzóval 2x 12,5 kg 4x15<br />
2, Lábtoló 95 kg széles terpeszben 4x15<br />
<br />
1-2 felváltva egymás után<br />
<br />
3, Combfeszítő gépen csípőemelés 75 kg 4x15<br />
(7-8 között a beállítás, m/l)<br />
4, Kábeles láblendítés oldalra (külső comb) 6kg 4x10-10<br />
5, Combtávolító gépen guggolás max súly 4x15<br />
6, Hasizom gyakorlat padon 4x15<br />
<br />
<br />
B hét<br />
<br />
1, Mély guggolás széles terpeszben 4x15<br />
10-15-20-30 kg<br />
2, Lábletolás húzódzkodón 4x15-15<br />
33-40-40-47 kg<br />
3, Farizomgép 4x 15-15<br />
35-35-35-40 kg<br />
vagy<br />
Egylábas lábtoló<br />
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=IlFaRshzm4k&spfreload=1" target="_blank">https://www.youtube.com/watch?v=IlFaRshzm4k&spfreload=1</a><br />
<br />
4, One-legged cable kick back 4x15-15<br />
8kg<br />
5, Kábeles farizom gyakorlat 4x15<br />
13 kg<br />
<a href="http://instagram.com/p/xoltFuOrVD/?modal=true" target="_blank">http://instagram.com/p/xoltFuOrVD/?modal=true</a><br />
6, Harangozás egyenes háttal 4x15<br />
<br />
4-5-6 felváltva egymás után<br />
<br />Mariehttp://www.blogger.com/profile/14572756013352303450noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4477612392175567689.post-51467071878646910522014-08-04T01:21:00.003-07:002014-08-04T01:22:00.016-07:00Joghurtos-paradicsomos tészta<br />
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">Joghurtos-paradicsomos tészta</span></b></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Hozzávalók:</b></div>
<div>
<br />
<ul>
<li>50 g teljeskiörlésű durumtészta</li>
<li>100 g csirkemell</li>
<li>100 g paradicsom</li>
<li>75 ml sovány natúr joghurt</li>
<li>50 g újhagyma</li>
<li>20 g light trappista</li>
<li>fokhagyma, fűszerek</li>
</ul>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
A tésztát megfőzzük és leszűrjük. A csirkemellet felkockázva fűszerekkel megsütjük. A tésztát a hagyma egy részével és a fokhagymával megpirítjuk, hozzáadjuk a húst, összesütjük. A paradicsomot felkockázzuk, a joghurthoz adjuk a hagyma maradék részével és a pirított tészta tetejére helyezzük a sajttal együtt.</div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiPgDEBQNp9Hz0bkFN2dZTHKHeBUaR0r-xLhXKI5soa5wFCdfHfbiYWmv0RbKvxIFOFSMKELWmMlmci1I7wO_T1wq1iw1m9_l1wmaTFMiSI267X0rUAHGzkOJjSB3IaHX7eqePx3JBkYh-/s1600/joghurtos-paradicsomos+t%C3%A9szta.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiPgDEBQNp9Hz0bkFN2dZTHKHeBUaR0r-xLhXKI5soa5wFCdfHfbiYWmv0RbKvxIFOFSMKELWmMlmci1I7wO_T1wq1iw1m9_l1wmaTFMiSI267X0rUAHGzkOJjSB3IaHX7eqePx3JBkYh-/s1600/joghurtos-paradicsomos+t%C3%A9szta.JPG" height="315" width="400" /></a></div>
<div>
<br /></div>
Mariehttp://www.blogger.com/profile/14572756013352303450noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4477612392175567689.post-32164456252917037482014-08-03T04:22:00.000-07:002014-08-03T04:23:13.353-07:00Bundás kenyér<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">Bundás kenyér</span></b></div>
<br />
<b>Hozzávalók:</b><br />
<br />
<ul>
<li>100 g Glyx kenyér</li>
<li>10 g light ketchup</li>
<li>50 ml sovány tej</li>
<li>1 egész tojás</li>
<li>1 tojásfehérje</li>
<li>50 g ponnath csirkemell</li>
</ul>
<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
A tojást a tejjel és sóval felverjük, beleáztatjuk a kenyérszeleteket. Teflonserpenyőben kisütjük 1-1 szelet sonkával a tetején.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-RKU5-lzMnu73RAvSQyf27hWUDv8llpydYLR-n7TlMUAzbaO2_D-4VyWLY-0sBWOb3ShDA_Si14S8kdiIqu5tf1OiIW4GbfPLq6YOVI5gponQhcbrbFv2vWcHvBc5SjrVBBtWq_GHUEU7/s1600/bund%C3%A1skeny%C3%A9r.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-RKU5-lzMnu73RAvSQyf27hWUDv8llpydYLR-n7TlMUAzbaO2_D-4VyWLY-0sBWOb3ShDA_Si14S8kdiIqu5tf1OiIW4GbfPLq6YOVI5gponQhcbrbFv2vWcHvBc5SjrVBBtWq_GHUEU7/s1600/bund%C3%A1skeny%C3%A9r.JPG" height="300" width="400" /></a></div>
<br />Mariehttp://www.blogger.com/profile/14572756013352303450noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4477612392175567689.post-6435356197311928642014-07-30T11:24:00.004-07:002014-07-30T11:25:16.029-07:00Csirkés palacsinta<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><b>Csirkés palacsinta</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<b>Hozzávalók:</b><br />
<br />
<ul>
<li>1 egész tojás</li>
<li>1 tojásfehérje</li>
<li>20 g zabkorpa</li>
<li>só, fűszerek</li>
<li>100 g csirkemell</li>
<li>cukormentes ketchup/light sajtkrém</li>
<li>zöldségek</li>
</ul>
<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
A csirkemellet felaprítjuk, fűszerezzük, megsütjük.A tojásból és zabkorpából kevés víz hozzáadásával palacsintatésztát készítünk. Teflonserpenyőben megsütjük (2db). Nem fordítjuk meg, sütés közben a még folyékony masszába helyezzük féloldalra a csirkedarabokat. Összezárás előtt megpakoljuk zöldségekkel és a szósszal.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFrEP6bw3dn8JKPqK7lf17kwqEocXT6BCl6yFT3vXFAswaOK_nZ-Tm0qu4gW3bX5tOK9BqghqrDI3f0YATiglOLfjC8R3sRQCzPUIKJPCzFm-KG63xcvu2v25tCPIE4TpKQG0iSxWT7_62/s1600/csirk%C3%A9s+palacsinta.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFrEP6bw3dn8JKPqK7lf17kwqEocXT6BCl6yFT3vXFAswaOK_nZ-Tm0qu4gW3bX5tOK9BqghqrDI3f0YATiglOLfjC8R3sRQCzPUIKJPCzFm-KG63xcvu2v25tCPIE4TpKQG0iSxWT7_62/s1600/csirk%C3%A9s+palacsinta.JPG" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Csirkés-pizzás palacsinta</td></tr>
</tbody></table>
<br /></div>
Mariehttp://www.blogger.com/profile/14572756013352303450noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4477612392175567689.post-4158420801884186912014-07-28T11:33:00.003-07:002014-07-28T11:33:40.135-07:00Brassói<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">Brassói</span></b></div>
<br />
<b>Hozzávalók:</b><br />
<br />
<ul>
<li>200 g csirkemell</li>
<li>50 g vöröshagyma</li>
<li>3 g kókuszzsír</li>
<li>50 g zöldborsó</li>
<li>100 g édesburgonya</li>
<li>fűszerek, fokhagyma</li>
</ul>
<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Az édesburgonyát felkockázva sütőben megsütjük. A feldarabolt csíkokra vágott hagymát a kókuszzsíron megpirítjuk, hozzáadjuk a felaprított csirkemellet és a fűszerekkel megsütjük kis víz kiegészítésével. Végül hozzákeverjük a borsót és az édesburgonyát majd kicsit összepároljuk.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVXz0M0-iIPd9VQKMIj0gdCGjx4fQmiGZlUgjjCbdDjCapGL1ptb5KMRBDm6PEV_30DlcbPiMyGXrcjQMNS_iLGY1wqMMtJXc-S6gOiVdNoY03fKnv-2mu3du2zMn9BpDe6tuPWITONz1-/s1600/brass%C3%B3i.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVXz0M0-iIPd9VQKMIj0gdCGjx4fQmiGZlUgjjCbdDjCapGL1ptb5KMRBDm6PEV_30DlcbPiMyGXrcjQMNS_iLGY1wqMMtJXc-S6gOiVdNoY03fKnv-2mu3du2zMn9BpDe6tuPWITONz1-/s1600/brass%C3%B3i.JPG" height="308" width="400" /></a></div>
<br />Mariehttp://www.blogger.com/profile/14572756013352303450noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4477612392175567689.post-76773375327955936262014-07-28T11:32:00.002-07:002014-07-28T11:32:29.886-07:00Tojásos pirított tészta<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><b>Tojásos pirított tészta</b></span></div>
<br />
<b>Hozzávalók:</b><br />
<br />
<ul>
<li>50 g teljes kiörlésű durum tészta</li>
<li>150 g csirkemell</li>
<li>1 egész tojás</li>
<li>2 tojásfehérje</li>
<li>fűszerek</li>
<li>100 ml sovány natúr joghurt</li>
</ul>
<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
A tésztát megfőzzük, leszűrjük. A csirkemellet felkockázva, fűszerezve megsütjük. Serpenyőben megpirítjuk a tésztát és a csirkét hozzáadva ráöntjük a felvert tojást. Készre sütjük, lelocsoljuk joghurttal.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYAhaGMbjRzBDd-cBE2MwOkgCTSAj3nWJgKkUfC2V5bLvKR2DvIxvDWrx9AoCeAHZp3XhwgiehDiageouiBMcTDkx9o7NgljmhxbQirMsCRiFRsTrLP1IxZnpmaVHpkrOYVeAyIaE9NRDh/s1600/toj%C3%A1sos+t%C3%A9szta.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYAhaGMbjRzBDd-cBE2MwOkgCTSAj3nWJgKkUfC2V5bLvKR2DvIxvDWrx9AoCeAHZp3XhwgiehDiageouiBMcTDkx9o7NgljmhxbQirMsCRiFRsTrLP1IxZnpmaVHpkrOYVeAyIaE9NRDh/s1600/toj%C3%A1sos+t%C3%A9szta.JPG" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tojásos tészta</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Mariehttp://www.blogger.com/profile/14572756013352303450noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4477612392175567689.post-28547552607816183792014-07-24T02:12:00.002-07:002014-07-24T02:12:38.272-07:00Borsófőzelék csirkemellel<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><b>Borsófőzelék csirkemellel</b></span></div>
<br />
<b>Hozzávalók:</b><br />
<br />
<ul>
<li>200 g csirkemell</li>
<li>300 g zöldborsó</li>
<li>50 ml sovány tej</li>
<li>7 g étkezési keményítő/tejszínes pudingpor</li>
<li>100 ml sovány joghurt</li>
<li>kevés édesítő, só</li>
</ul>
<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
A borsót feltesszük annyi vízben főni, amennyi éppen ellepi. Fűszerezzük. A keményítőt kikeverjük a tejjel és ha megfőtt a borsó hozzákeverjük. Addig főzzük, amíg be nem sűrűsödik. A végén hozzáadjuk a joghurtot. A csirkemellet külön megsütjük.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Receptötlet saját igényekre szabva innen: <a href="http://shapeshifter.blog.hu/2012/06/12/zoldborso_fozelek_csirkeporkolttel_404_kcal_tanyer">http://shapeshifter.blog.hu/2012/06/12/zoldborso_fozelek_csirkeporkolttel_404_kcal_tanyer</a><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHHWcuPdnfcvDvMxcss9Nur8KGFC4N-6zD4kBeKfTFUUvO9coROGm_0_EzLVAeAHrWEMuiqBwmULxBNLNG8WpxWA0gsYDyFU8PaotvB6HlpD8pId6PQKp1GiF3iAVYuAFn_tgQhcy-CCoc/s1600/Bors%C3%B3f%C5%91zel%C3%A9k.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHHWcuPdnfcvDvMxcss9Nur8KGFC4N-6zD4kBeKfTFUUvO9coROGm_0_EzLVAeAHrWEMuiqBwmULxBNLNG8WpxWA0gsYDyFU8PaotvB6HlpD8pId6PQKp1GiF3iAVYuAFn_tgQhcy-CCoc/s1600/Bors%C3%B3f%C5%91zel%C3%A9k.JPG" height="346" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"> Borsófőzelék csirkemellel</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />Mariehttp://www.blogger.com/profile/14572756013352303450noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4477612392175567689.post-28984120071063040292014-07-24T02:12:00.001-07:002014-07-24T05:19:22.302-07:00Paradicsomos tészta<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><b>Paradicsomos tészta (és variációi)</b></span></div>
<br />
<b>Hozzávalók:</b><br />
<br />
<br />
<ul>
<li>50 g teljeskiörlésű durumtészta</li>
<li>100 ml passzírozott paradicsom</li>
<li>fél vöröshagyma</li>
<li>100 g csirkemell</li>
<li>fokhagyma, só, bors, bazsalikom, édesítő</li>
<li>30 g sárgarépa</li>
<li>(dulano sonka, kukorica stb.)</li>
<li>20 g light trappista</li>
</ul>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
A tésztát megfőzzük, leszűrjük. Az apróra vágott vöröshagymát és az apróra reszelt répát megpirítjuk, hozzáadjuk a felaprított húst, paradicsomszószt, fűszereket és kevés vizet. Addig főzzük, amíg be nem sűrűsödik. A végén hozzáadjuk a tésztát. Sovány sajttal a tetején esszük.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgolLVUlSsNBjD3Ae_827phbcydru8miKQ1n84gBWIS2PJ7NyCx3oK-16tlNmF5rJ59Y-5gcw0SzRzz1XhzB4f4K7pH6sQrH_mboVHqyq_m8b-tll88NS9sI-4bG7hruggUsNByN5BhlNvk/s1600/paradicsomos+t%25C3%25A9szta.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgolLVUlSsNBjD3Ae_827phbcydru8miKQ1n84gBWIS2PJ7NyCx3oK-16tlNmF5rJ59Y-5gcw0SzRzz1XhzB4f4K7pH6sQrH_mboVHqyq_m8b-tll88NS9sI-4bG7hruggUsNByN5BhlNvk/s1600/paradicsomos+t%25C3%25A9szta.JPG" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"> Paradicsomos tészta</td></tr>
</tbody></table>
<br />Mariehttp://www.blogger.com/profile/14572756013352303450noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4477612392175567689.post-16624374125763625562014-07-24T02:12:00.000-07:002014-07-30T11:29:01.352-07:00Meggyes pite és variációk<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><b>Meggyes pite és variációk</b></span></div>
<br />
<b>Hozzávalók:</b><br />
<br />
<ul>
<li>2 tojásfehérje</li>
<li>1 egész tojás</li>
<li>80 g sovány túró</li>
<li>33 g protein</li>
<li>20 g kókuszliszt</li>
<li>200 g meggy (vagy más gyümölcs)</li>
<li>(10 g zabkorpa)</li>
<li>édesítő, citromhéj, fahéj, aromák, víz</li>
</ul>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
A tojásfehérjéket felverjük habbá, a többi hozzávalót a gyümölcs kivételével kikeverjük egy tálban. A tésztába beleforgatjuk a tojáshabot, sütőpapírral kibélelt tepsibe öntjük. Megszórjuk a gyümölccsel majd alacsony lángon aranybarnára sütjük sütőben. A tepsiben hagyjuk kihűlni és csak utána szeleteljük.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Receptötlet saját igényekre szabva innen: <a href="http://masteszta.blogspot.hu/2014/07/a-vilag-legdietasabb-meggyes-sutije.html">http://masteszta.blogspot.hu/2014/07/a-vilag-legdietasabb-meggyes-sutije.html</a><br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXgWhOnEkk9xPxTDEblog3OTW3kiJCOryevSA9YWIeh2vUr_kcyq0C43r9MMBohK0w_Hmc6tOWeJ1AstPv3k19-VHotnTQdYw8bROrpkW4VpUueI8Q9ejFGb9V47nMsHnVww0TAl2tgip2/s1600/Meggyes+pite.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXgWhOnEkk9xPxTDEblog3OTW3kiJCOryevSA9YWIeh2vUr_kcyq0C43r9MMBohK0w_Hmc6tOWeJ1AstPv3k19-VHotnTQdYw8bROrpkW4VpUueI8Q9ejFGb9V47nMsHnVww0TAl2tgip2/s1600/Meggyes+pite.JPG" height="361" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"> Meggyes pite</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEdjSh7S8khUeJNGAZZGHPSWxfKzS3XMNc88Moh0Tk3wORphFwfbvzFhz1Zc02M54pEax8PCLNGWoIR3CKT-PP0kDc311tg7UZxW96p6nAW-08dQxTk3vOK5tJoyM4o7xbXtaAwG8EhOAJ/s1600/Barackos+pite.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEdjSh7S8khUeJNGAZZGHPSWxfKzS3XMNc88Moh0Tk3wORphFwfbvzFhz1Zc02M54pEax8PCLNGWoIR3CKT-PP0kDc311tg7UZxW96p6nAW-08dQxTk3vOK5tJoyM4o7xbXtaAwG8EhOAJ/s1600/Barackos+pite.JPG" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Barackos pite</td></tr>
</tbody></table>
<br /><br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4sIVvylu92ghRmTuF5E5kHys9pnExmPyGiqPushae3K6toOsQ7tuWbr9oNyUlmsPMtx__1BrxWz9APGI4k7En2mGxufElnWnzXhli0rD4rrWMUPFAO6hnvYSgabzIf5wUf8Pso7EqHfzB/s1600/%C3%A1fony%C3%A1s+pite.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4sIVvylu92ghRmTuF5E5kHys9pnExmPyGiqPushae3K6toOsQ7tuWbr9oNyUlmsPMtx__1BrxWz9APGI4k7En2mGxufElnWnzXhli0rD4rrWMUPFAO6hnvYSgabzIf5wUf8Pso7EqHfzB/s1600/%C3%A1fony%C3%A1s+pite.JPG" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Áfonyás pite</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<br /><br /><br /><br /><br /><br /></div>
Mariehttp://www.blogger.com/profile/14572756013352303450noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4477612392175567689.post-83213375429481336192014-07-23T13:51:00.000-07:002014-07-24T02:12:13.662-07:00Gesztenyés muffin<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><b>Gesztenyés muffin</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<b>Hozzávalók (dupla adag):</b><br />
<br />
<ul>
<li>50 g aprószemű zabpehely</li>
<li>1 egész tojás</li>
<li>2 tojásfehérje</li>
<li>60 g édesítős gesztenyepüré</li>
<li>rumaroma</li>
<li>édesítőszer</li>
<li>15 g protein</li>
<li>10 g mazsola</li>
<li>kb. 100 ml víz</li>
</ul>
<br />
A hozzávalókat összekeverjük és szilikonos muffin formában, sütőben megsütjük.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWLpHmp89LaMFKEx3S3ClYX4VhObs2kE88Dwc1P_mEJAKJ8nb6EsN5G7OU3YvpziZC5hBDPnUOfs7EyZVA0QEwPTjQvO6i8bX0k0zEKk4MslaHt8ryKX6Fy99z2TRRwJr6diyJtXKUcgbT/s1600/Geszteny%25C3%25A9s+muffin.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWLpHmp89LaMFKEx3S3ClYX4VhObs2kE88Dwc1P_mEJAKJ8nb6EsN5G7OU3YvpziZC5hBDPnUOfs7EyZVA0QEwPTjQvO6i8bX0k0zEKk4MslaHt8ryKX6Fy99z2TRRwJr6diyJtXKUcgbT/s1600/Geszteny%25C3%25A9s+muffin.JPG" height="320" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"> Gesztenyés muffin</td></tr>
</tbody></table>
<br />Mariehttp://www.blogger.com/profile/14572756013352303450noreply@blogger.com0